1 adet patates (orta boy) = 100 kalori
Karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayan patates, saç ve cilt sağlığı için de yararlı.
9 adet Brokoli = 100 kalori
Brokoli hem C vitamini hem de sindirim sistemine yardımcı oluyor.
1 adet turp = 100 kalori
Turp ağız kokusunu önlüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor, kabızlığa iyi geliyor.
100 adet ahududu = 100 kalori
Ahududular hem antioksidan hem de tansiyonu düşürüyor.
31 adet kuşkonmaz = 100 kalori
A, B ve C vitaminleri açısından zengin olan kuşkonmaz, sindirim sistemini de rahatlatıyor.
82 adet barbunya fasulyesi = 100 kalori
Barbunya, yıpranan hücreleri yenileyerek, yaşlanmayı geciktiriyor. Bunun yanı sıra romatizma ve siyatik ağrılarına iyi geliyor.
4 adet hamsi = 100 kalori
Hamsinin içeriğindeki zengin omega-3 yağının kalp ve damar dostu olduğu biliniyor. Bunun yanı sıra göz sağlığına da iyi geliyor.
28 adet bebek havuç = 100 kalori
Havuç, cilt, saç ve tırnakların korunmasından kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına kadar pek çok noktada sağlığımıza yarar sağlıyor.
12 adet Brüksel lahanası = 100 kalori
Brüksel lahanası, lif, protein, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından son derece zengin bir sebze olduğu için sağlık açısından hayatımızda önemli bir yer tutuyor.
15 adet kaju fıstığı = 100 kalori
Kajunun magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller içermesi kemik sağlığını korumaya yardımcı oluyor.
20 adet kurutulmuş domates = 100 kalori
Kurutulmuş domates, prostat, meme, kolon, akciğer ve pankreas kanserine karşı vücudu koruyor. Aynı şekilde astıma karşı da koruma sağlıyor.
16 adet kereviz sapı = 100 kalori
Güçlü bir idrar söktürücü olan kereviz vücudu toksinlerden temizliyor ve fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
13 adet karides = 100 kalori
Karides selenyum minerali açısından oldukça zengin olduğundan kanser ve bu tarz ciddi hastalıklara sebebiyet veren maddeleri etkisiz hale getiriyor.
34 adet kepekli makarna = 100 kalori
Kolayca tokluk hissi veren kepekli makarna, vitamin ve mineral yönünden zengin olan durum buğdayı kepeği içerdiği için, makarnanın protein değerini arttırıyor.
43 adet bamya = 100 kalori
Bamya suyu emmeye yardımcı oluyor ve aşırı kolesterol, metabolik toksinler ve aşırı safrayı yakalayıp dışkı yoluyla dışarı atıyor. İçeriğindeki su kabızlık, gaz, şişkinlik ve mide problemlerini önlüyor.
50 adet kuru üzüm = 100 kalori
Genel sağlığın korunması adına önemli mineraller bakımından zengin olan kuru üzüm özellikle sindirim sorunu çekenlere önerilen atıştırmalıklar arasında ilk sıralarda yer alıyor.
5 adet kuru incir = 100 kalori
Kış aylarının koruyucu kalkanı olarak bilinen kuru incir, içerdiği yüksek orandaki protein, vitamin ve minerallerle hücrelerin yenilenmesini sağlayarak kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlıyor.
20 ciynak ceviz= 100 kalori
Ceviz, folik asit ve E vitamini, demir, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko mineralleri, omega 3 yağ asidi açısından zengin bir kaynaktır. Ceviz yüksek kolesterol, kanser ve alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur.